Henderson - Entrenamiento para maratón - Paidotribo

Fiona Bayly, del New York Road Runners Club y organizadora del maratón de Nueva York dice: "Correr 42kilómetros nunca ha sido tan fácil. La lectura de este libro -Entrenamiento para maratón- te ofrece unprograma de quince semanas que junto con el diario de entrenamiento te aseguran el éxito, tanto siquieres correr tu primer maratón como el más rápido hasta la fecha".Y, Don Kardong, escritor de la revista Runners World, opina: "Comparado con otros programas deentrenamiento para maratón, éste resulta extraordinario, porque Henderson ha creado una guía deentrenamiento que le sirve a cualquier hombre o mujer. La combinación de objetivos, consejos técnicos eideas de carácter subjetivo configuran unas lecciones que permiten adquirir el arte requerido paraterminar un maratón".Este libro se centra en los requisitos para el entrenamiento, es decir, en el entrenamiento necesariopara correr el maratón. Para ello divide a los maratonianos en tres grupos: marchadores, trotadores ycorredores. Cada persona debe sumarse a un grupo; el programa de entrenamiento que siga depende de laexperiencia y de las metas propuestas.El libro ofrece un plan de entrenamiento de cien días que incluyen el importante período de recuperaciónque sigue a todo maratón. Cada sesión incluye: una ficha práctica en la que el corredor anotará en quéha consistido su sesión de entrenamiento, las condiciones del mismo y cómo puntuaría su estado físico ypsicológico, una "orden del día" entre anecdótica y teórica y un "consejo".El objetivo es que cada corredor establezca un ritmo propio, que pueda adaptar su entrenamiento a lasnecesidades laborales y familiares y ajustarlo a los problemas físicos. El corredor debe enumerar elplan exacto que desea seguir cada uno de los siete días e ir añadiendo detalles a medida que cumple losentrenamientos planeados.Es un libro para ir leyendo día a día, al tiempo que uno se entrena.INTRODUCCIÓN: Tu maratónSEMANA 1: El comienzoSEMANA 2: Estar bienSEMANA 3: Más lejosSEMANA 4: Los descansosSEMANA 5: El ritmo de la carreraSEMANA 6: Aprendizaje de unos cuantos trucosSEMANA 7: Elección de las carrerasSEMANA 8: Elección del calzadoSEMANA 9: Tormentas meteorológicasSEMANA 10: La cumbre del entrenamientoSEMANA 11: El desplazamientoSEMANA 12: Reducción del volumen de los entrenamientosSEMANA 13: El período de descansoSEMANA 14: El maratónSEMANA 15: El período de recuperación.100 maratones